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乌海市第三人民医院康复小课堂——肌肉过度紧张的缓解

2021年04月20日 00:00 经济管理系 点击:[]

疼痛难忍,夜不能寐!为家人,为自己,一定要看!

你是否有过肌肉紧张剧烈疼痛的难忘经历?

你是否因肌肉过度紧张疼痛而彻夜难寐?

一 什么是肌张力过高。

静止状态下肌肉的紧张程度叫做肌张力。肌张力高就是指在静止或者放松状态下,肌肉仍然呈紧绷的状态。

二 肌张力过高原因分析

造成肌张力高的原因可能是由于肌肉长期处于紧绷状态,以致于在静止状态时恢复不过来;或者是身体神经系统受损。

三 肌张力过高怎么自我牵拉

1. 双上肢放在身前,双手十指交叉握起,患侧手的拇指在上,用健侧上肢带动患侧上肢,先缓慢向前,做伸展运动直到肘关节伸直。然后缓慢上举直到头顶,注意肘关节要伸直,保持5秒后再缓慢放下,此动作重复进行20到30次。

2、坐在床沿,牵拉侧下肢放在床上,伸膝,非牵拉侧下肢放在地上。上身向前弯曲至最大范围,以牵拉屈膝肌群如图

四 DMS深层肌肉治疗法

DMS深层肌肉治疗法缓解肌肉疼痛、加速损伤后恢复、增加淋巴回流、打碎疤痕组织。能够通过对肌肉、肌腱、关节囊内各种感受器的刺激,起到有效缓解肌肉紧张的作用。

DMS深层肌肉刺激仪产生快速连续的振动和打击,会影响机械感受器的功能,从而抑制了疼痛,放松痉挛肌肉,控制脊柱关节恢复正常活动。

肌张力过高日常护理

1. 发生肌张力异常严重时需静养,不宜做重体力劳动。

2. 合理规划饮食,饮食宜清淡,忌辛辣、刺激性食物。

3. 肢体的运动和感觉神经发生障碍,局部血管神经营养差,若压迫时间较长,易发生褥疮。通常每两小时翻身一次,床铺应保持干燥、松软,并保持患者身体卫生,擦浴过程中要注意保暖、水温适当,既防止受凉,又要防止被烫伤。

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