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春节过后,乌海市第三人民医院教您如何减轻肠胃负担

2019年02月16日 00:00 经济管理系 点击:[]

春节期间不少人打破了三餐的饮食规律,大量的美酒佳肴,无不让人垂涎,大鱼大肉,吃得满肚子油腻,这对于我们的身体也是一个大考验!从平衡膳食的角度看,节日期间过多地吃荤,增加过多的蛋白及脂肪类营养素,会陡然增加消化系统及肾脏的负担,不利于人体健康,乌海市第三人民医院肠胃专家给您几条节后饮食建议:

清淡少油腻

过年饮食都避免不了多油、多盐、多肉,过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。“过年胖几斤”是大家的真实写照。因此,假期后最好注意调整一下自己的饮食,应该比平时更清淡一些,减少脂肪的堆积。

多吃蔬菜

新鲜蔬菜水果不仅含有大量维生素、还含丰富的纤维素,可解油腻,维持肠胃正常蠕动,预防便秘,维持人体新陈代谢的需要。

饮食要规律

在春节期间,亲戚家宴请时人们习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食,这是不可取的。米饭和面食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒物的生成,还为人体提供膳食纤维。因此在平常美味的同时,应避免无限量地吃菜,将部分空间留给主食。

假期后的我们要及时调整好。

饮酒要节制

春节后,很多人都会与公司吃开年饭,但尽量要节制酒量的摄入。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,饮酒后禁止驾车。此外,服用抗生素期间(特别是头孢类和甲硝唑类)避免饮酒,否则可能出现“双硫仑样反应”:面部潮红、头痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困难等症状,甚至过敏性休克等。

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